Представьте себе идеальный помощник на кухне — деревянную разделочную доску. Она не только красивая и экологичная, но и заботится о ваших ножах, сохраняя их остроту. Древесина сама по себе защищает от микробов, делая готовку безопасной. К тому же такая доска дарит ощущение тепла и уюта, создавая особую атмосферу на кухне. Главное — правильно ухаживать: регулярно мыть, сушить и смазывать маслом, тогда ваша деревянная подруга прослужит долгие годы.

Правила ухода за деревянной разделочной доской

• Перед началом использования обработайте доску маслом (вазелиновым, льняным или оливковым)
• Очищайте доску после каждого использования
• Нельзя мыть деревянную разделочную доску в посудомоечной машине
• Необходимо правильно сушить доску, укладывая на плоскую поверхность
• Деревянные изделия надо хранить вдали от открытого огня (кухонной плиты)

Бородатая агама: содержание и уход в домашних условиях

Подумайте также об использовании отдельных разделочных досок для сырого мяса и овощей. Стоить также помнить, несмотря на долговечность дерева, даже при правильном уходе и бережном использовании доски со временем изнашиваются.

The post Как ухаживать за деревянной разделочной доской? first appeared on ШБО.

Очень часто бывает так, что провода внешних устройств приходят в негодность. Это может произойти по разным причинам. Самые популярные случаи:

• Перетёрся шнур компьютерной мыши (клавиатуры, принтера, веб-камеры, зарядного устройства);
• Случайное повреждение: уронили на провод что-то тяжёлое, случайно дёрнули провод устройства, защемили (например, был случай попадание провода мышки от ноутбука под сиденье кухонного дивана-уголка);
• Действия маленьких детей или домашних животных (например, щенок погрыз интернет-кабель)

Чем опасно повреждение проводов?

При повреждении изоляции проводов оголяются жилы, по которым идет электрический ток. Если оголенные жилы под напряжением касаются друг друга, то происходит короткое замыкание (КЗ).

КЗ может привести к следующим проблемам:

• Возгорание. При коротком замыкании проводники сильно нагреваются, что может вызвать пожар. Загореться может как сам провод (изоляция), так и проводка в помещении. Помимо самовозгорания опасность возникновения пожара кроется в искрах, которые могут возникнуть при КЗ. Если в непосредственной близости находятся легковоспламеняющиеся или горючие вещества и материалы, то огонь может возникнуть даже от небольшой искры.
• Выход из строя электроники. Современная электроника очень чувствительна к скачкам и перепадам в сети питания. При повреждении питающего провода эти скачки неизбежны. Погрызанный щенком или котенком интернет-кабель запросто может привести к выходу из строя вашего роутера или компьютера, к которому подключен этот кабель. Поврежденный провод блока питания ноутбука или смартфона запросто может «убить» аккумулятор устройства и привести к поломке самого устройства.
• Поражение электрическим током. Если поврежден провод, питающий устройство непосредственно от сети 220В, то случайное замыкание «на себя» может вызвать поражение электрическим током. Например, при случайном касании оголенных концов провода. Такая ситуация может стать причиной ожога, проблем со здоровьем или даже привести к смерти. Но не стоит думать, что малые токи безопасны. Животным и маленьким детям достаточно небольшого напряжения, чтобы вызвать испуг, ожог, нарушение психики и другие проблемы со здоровьем. В некоторых случаях поражение домашнего животного током напряжением всего лишь в 5В может привести к смерти питомца. К слову, такой ток проходит в жилах абсолютно всех USB-устройств, а напряжение, от блока питания устройства (например, ноутбука или моноблока, принтера) может достигать 24В.

Бундесвер готовит бизнес в Германии к войне с Россией

Что делать в случае повреждения провода питания?

• Знать и понимать, что ток проходит не только по проводам от сети 220В и от зарядных устройств. Повторим еще раз: напряжение есть также и в любом USB-кабеле, интернет-кабеле, проводах от аудиоколонок и микрофона.
• При обнаружении повреждения необходимо обесточить устройство отсоединить его ото
  всех других устройств и прекратить его эксплуатацию.
• Ни в коем случае не ремонтировать поврежденные провода самостоятельно, не имея соответствующих навыков
• По-возможности, приобрести новое устройство для замены. В случае с веб-камерой, микрофоном, мышкой, клавиатурой это сделать не сложно. Такие устройства сегодня можно приобрести в любом магазине электроники по цене от 5$, а в интернет-магазинах еще дешевле. Таким образом, стоимость нового устройства окажется равноценной или даже дешевле ремонта поврежденного. И уж точно дешевле, вышедшего из строя компьютера или смартфона.
• Что касается более дорогостоящих устройств, таких как блоки питания ноутбуков, моноблоков или принтеров, зарядные устройства смартфонов, то тут два варианта: либо потратиться на новый блок питания (зарядник), цена которого начинается, как правило, от 10-15$ и может достигать 100-120$; либо обратиться к опытному специалисту по ремонту электроники. Вариант с покупкой нового устройства (блока питания, зарядного устройства) более предпочтителен. Однако, следует исходить из своих финансовых возможностей и целесообразности затрат на ремонт/покупку.

Примечание.

При повреждении интернет-кабеля необходимо обратиться в техподдержку своего провайдера или к опытным частным мастерам. Как правило, выездные специалисты по сетям могут достаточно оперативно и недорого обнаружить и устранить неисправность.

The post Повреждение проводов: в чём опасность и что делать? first appeared on ШБО.

Говорится так: время — это память, память — это время. Если вы думаете о прошлом, вы можете думать и о будущем. Однако будущее — это лишь проекция прошлого.

В практических тренировках и в повседневной физической активности, если вы не уделяете полного внимания каждому движению, то упражнения (движения) становятся скучными и утомительными, а выполнение их небрежным. Это приводит к неправильным движениям, некачественному их выполнению, что делает их бесполезными, а, порой — вредными.

Поэтому не стоит думать о том, что вы только что сделали или собираетесь сделать. Эти мысли будут разбивать ваше внимание. Возникает разрыв, который который требует лишней затраты энергии.

Если вы сможете освободиться от прошлого полностью, то настоящий момент будет всегда свежим, новым, но при этом уже находящимся в прошлом. Понимание того, что начало является концом, конец — началом, поставит вас вне времени.

Сказанное выше — информация от Учителя, которая даёт объяснение и практический совет по выполнению физических упражнений в ходе тренировок и в повседневной деятельности. Но в действительности принцип «быть вне времени» гораздо шире. Далее следует несколько слов от автора о том, как работает этот принцип на уровне сознания, психики и духовного восприятия.

Обсудить эту тему можно в нашем Telegram или ВКонтакте

Будущее — это проекция прошлого. Мы не можем напрямую влиять ни на то, ни на другое, поэтому не имеет смысла жить прошлым или будущим. Влиять мы можем лишь на то, что происходит в моменте. Но любой момент тут же становится прошлым, поскольку он уже свершился. Таким образом, мы косвенно формируем своё прошлое, которое затем становится причиной нашего будущего.

Мысли о прошлом могут вызывать сожаления или приятные воспоминания, а мысли о будущем – тревогу или ожидание. Однако настоящее – это единственное, что реально существует. Именно в настоящем мы принимаем решения, совершаем поступки, которые определяют наше будущее.

Важно научиться жить в текущем моменте, осознавая его ценность и значимость. Это позволяет нам лучше понять себя, свои желания и цели, а также эффективнее двигаться к их достижению.

Все 11 базовых принципов Цигун, которые связывают работу сознания и тела:

1. Быть мягким
2. Быть медленным
3. Не быть агрессивным
4. Быть естественным, произвольным
5. Быть чувствительным
6. Быть умеренным
7. Постоянно быть в движении
8. Поддерживать постоянство, непрерывность
9. Быть вне времени
10. Быть внимательным
11. Быть в гармонии с окружающей средой

The post Девятый принцип Цигун: Быть вне времени first appeared on ШБО.

Вы выбрали товар, нашли интернет-магазин, с привлекательной ценой, но сомневаетесь, стоит ли делать покупку? На что следует обратить внимание чтобы защитить себя?

• Ознакомьтесь с отзывами пользователей товара на форумах, в социальных сетях. Насколько товар оправдал ожидания других покупателей?
• Изучите репутацию продавца, исполнял ли он свои обязательства добросовестно и в срок?

Теперь посмотрим на описание товара. Продавец обязан раскрыть основные сведения о нём. Убедитесь, что Вам предоставлена информация:

• О потребительских свойствах товара, месте его изготовления, цене, сроках службы, годности и гарантийном сроке. Обязательно уточняйте каков гарантийный срок. Зачем нужна эта информация мы скажем далее.
• Ещё больше информации Вы можете получить при доставке товара. Не сомневайтесь, что продавец обязан ознакомить Вас с правилами эффективного и безопасного использования купленного товара (например, передав инструкцию на русском языке) или сведениями о том, требованиям какого технического регламента должен соответствовать приобретённый товар.

Обратили внимание на слишком низкую цену? Закралось подозрение, что Вам пытаются продать подделку?

• Сравните цену на данный товар у других продавцов
• Поинтересуйтесь, какова цена данного товара у производителя или в зарубежных магазинах
• Посмотрите описание и фотографии товара на официальном сайте производителя, возможно, выбранный Вами товар должен выглядеть иначе
• Смело вскройте упаковку при доставке и осмотрите качество изготовления, проверьте, есть ли маркировка и инструкция на русском языке, соответствует ли комплектность товара заявленной

Добросовестный интернет-магазин никогда не будет прятать информацию о себе. Убедитесь, что на сайте интернет-магазина есть следующие данные:

• Указание на наименование продавца (ФИО — если продавец индивидуальный предприниматель)
• Адрес (место нахождения) продавца.

Сведения об адресе электронной почты, телефонах для связи, сервисных центрах, местах самовывоза товара являются необязательными, но относятся к крайне важной и полезной информации. Обратите внимание, принимает ли магазин оплату банковской картой? Недобросовестные продавцы не любят работать с безналичными платежами потому, что их можно опротестовать через банк. Если Вы всё ещё сомневаетесь в надёжности продавца, попробуйте проверить доменное имя интернет-магазина по адресу https://cctld.ru/ru/, ведь ресурс может быть зарегистрирован на частное лицо (private person).

Кажется всё хорошо и пришло время заказать и оплатить выбранный товар

• Убедитесь, что к оплате выставлена цена, указанная при выборе товара, без дополнительных услуг (если Вы их не заказывали). Требуйте передать Вам товар без дополнительных платных проверок на царапины, страховок, сервисных сборов и прочих уловок.
• Уточните срок доставки товара
• А вот за доставку придётся заплатить отдельно (условия доставки должны быть указаны продавцом до заключения договора). Продавец обязан предложить услуги по доставке (почтовым отправлением или иным способом с указанием вида транспорта)

Товар оплачен или заказ подтверждён. Как долго ждать покупку?

• Срок доставки определяется в момент выбора товара и оформления заказа (договора)
• Если так случилось, что срок доставки нигде не указан, то продавец должен передать Вам товар в разумный срок
• Вам показалось, что разумный срок истёк? Направьте об этом уведомление продавцу, теперь у него есть 7 дней для передачи Вам купленного товара

Наконец товар доставлен, но как правильно его принять? Можно ли вскрыть упаковку? Какие документы подписать?

• В момент доставки товара обязательно потребуйте его демострации. Убедитесь, что Вам доставили именно то изделие, которое Вы заказывали, проверьте его комплектность и функциональность (если это возможно). Если доставили не тот товар, который был заказан, Вы не обязаны его оплачивать
• Обязательно изучите документ (акт), который Вам предлагают подписать. Если там указано, что претензий по качеству Вы не имеете, но потребительские свойства товара Вами ещё не опробованы (например, Вы купили веник для бани), не поленитесь вписать в акт, что товар оценивался только по внешнему виду

Курьер уже уехал, а я вдруг понял, что погорячился с этой покупкой. Товар вроде бы и качественный, но мне не подходит. Можно ли его вернуть?

• Не во всех странах потребитель защищён от неправильной покупки, но в России по правилам дистанционной продажи любой покупатель через Интернет имеет право вернуть товар в течение 7 дней с момента его передачи (если сохранены его товарный вид и потребительские свойства). Продавцу нет смысла приукрашивать свой товар сверх меры, ведь потребитель может передумать, увидев свою покупку.
• Однако помните, что Вам придётся возместить стоимость доставки до продавца. Зато уже через 10 дней после уведомления об отказе от покупки уплаченная сумма должна быть возвращена

Я пользовался товаром несколько месяцев, но потом обнаружил недостаток товара. Что теперь делать?

• Вы вправе требовать соразмерного уменьшения цены товара, его замены или возврата уплаченной за товар суммы. При возврате товара расходы по его доставке несёт продавец
• Помните, мы говорили о необходимости уточнять гарантийный срок? Смело заявляйте свои требования, если гарантийный срок (или срок годности) ещё не истёк. А если такой срок срок не установлен? Требования могут быть заявлены в разумный срок, но не более 2-х лет.

The post Роспотребнадзор: безопасные покупки в интернете first appeared on ШБО.

1. Выполняйте комплексную профилактику Вашего компьютера (ноутбука) минимум один раз в полгода

Скопление пыли, окисление контактов на платах и разъёмах и, как следствие, перегрев и сбои в электропитании, являются главной причиной 90% всех сбоев в работе компьютера.

2. Оградите Ваш ПК от воздействия внешних вредных факторов

• Пыль. Не устанавливайте и не используйте компьютер в сильно запыленных и плохо проветриваемых помещениях; уберите Ваш ПК (ноутбук, планшет) и комнаты, где идёт уборка или ремонт; в крайнем случае, укрывайте его покрывалом или плёнкой).
• Повышенная влажность плохо сказывается на работе любой электроники. Из-за неё окисляются контакты. Могут возникнуть проблемы в электрических цепях.
• Резкие перепады температуры. Если вы пришли с ноутбуком или планшетом с мороза, то лучше не включайте его разу. Пусть немного постоит в теплом помещении, согреется. Минут 30 будет достаточно. Внутри любого компьютера есть механические движущиеся части, смазка которых рассчитана на определённую рабочую температуру.
• Механические воздействия. Не допускается ронять ноутбук или ронять что-либо на ноутбук или Ваш ПК, стучать по нему, резко с силой закрывать крышку ноутбука или лоток CD/DVD-привода.

3. Уделите внимание электропитанию

• при работе от сети электропитания всегда используйте сетевой фильтр, это убережёт чувствительную электронику от перепадов напряжения;
• по возможности, не подключайте ПК к заведомо нестабильной электросети, в домах, где частые отключения электричества, или в районах с повышенной грозовой опасностью. Если всё же вы подключились к такой сети, то используйте источники бесперебойного питания;
• с этой же целью используйте розетки с заземлением;
• никогда не обесточивайте электронику во включённом состоянии! Всегда перед выдёргиванием штепселя из розетки отключайте устройство через меню «Пуск» или кнопкой на корпусе устройства, если такое отключение предусмотрено его настройками;
• не используйте другие блоки питания компьютера, зарядные устройства и аккумуляторы ноутбуков и планшетов, кроме «родных» (фирменных) или их аналогов. При необходимости использования аналогов убедитесь в соответствии их параметров (сила тока, напряжение, тип подключения, тип штекера и разъёма) параметрам «родных»;
• не пытайтесь подсоединить внешние устройства к разъёмам, которые отличаются по конфигурации.

4. Не ешьте и не пейте напитки при работе за компьютером. Особенно это касается владельцев ноутбуков

5. Не садитесь за компьютер в состоянии алкогольного, наркотического, токсического опьянения

…и иного изменённого состояния сознания (стресс, усталость, религиозная эйфория))) В таком состоянии человек может понажимать куда не следует. С этой же целью не стоит допускать к компьютеру маленьких детей, не имеющих понимания о том, как пользоваться вашей электроникой.

6. Не разбирайте системный блок ПК и корпус ноутбука

…а также отдельных его узлов и внешних устройств (колонки, принтер…) без необходимости (проведение профилактики, ремонт, замена плат и жёстких дисков).

7. Не используйте компьютер не по назначению

Многие любят превращать системный блок в тумбочку для дамских сумок, а лоток CD-привода — в подставку для чашки кофе. Не стоит этого делать.

8. Не ставьте цветы в непосредственной близости к компьютеру

(даже кактусы!). Поливая их, вы рано или поздно прольёте воду на клавиатуру или другие компоненты компьютера.

9. Подключение/отключение любых устройств (кроме USB и карт памяти) всегда проводите при выключенном и обесточенном компьютере

Статическое электричество может повредить цепи питания и вывести из строя электронику.

10. Старайтесь хотя бы раз в неделю протирать экран, корпус и клавиатуру компьютера

Делайте это при обесточенном устройстве специальными салфетками, хлопчатобумажной или вискозной тканью.

11. Периодически проводите чистку операционной системы

…(чистка реестра, ненужных файлов и программ, дефрагментацию жёсткого диска). Делайте это хотя бы раз в месяц, специальной программой, самостоятельно или доверьте это специалисту.

12. Установите, по возможности, надёжный антивирус

…для защиты компьютера от внешних угроз из интернета.

13. Не посещайте «подозрительные» сайты, не скачивайте информацию из непроверенных источников

14. Не меняйте настройки операционной системы

…и не устанавливайте программы, назначение которых вы не до конца понимаете.

15. Позаботьтесь о защите своей информации и персональных данных:

• используйте надёжные пароли в своих аккаунтах;
• аккаунты в платёжных системах всегда «привязывайте» к номеру своего мобильного;
• не вводите свои персональные данные, реквизиты банковских карт, пароли от аккаунтов на сомнительных сайтах;
• не храните пароли в электронном виде на компьютере. Можно хранить на флешке, в блокноте, но исключите доступ к ним третьих лиц.

The post 15 советов по компьютерной безопасности first appeared on ШБО.

Нас с детства учат не переходить дорогу на красный свет и не прислоняться к дверям в вагоне метро — а мы ежедневно нарушаем эти правила. В виртуальном мире ничего не меняется, — работая в сети интернет, мы годами пользуемся одним и тем же паролем, кликаем на неизвестные ссылки и подключаемся к незащищенному Wi-Fi.

В этой заметке предлагаем вспомнить все правила кибербезопасности, которые мы нарушаем с завидной регулярностью.

Простой пароль

Эту элементарную ошибку когда-то совершал каждый из нас. Простой пароль легко набрать, сложно потерять и невозможно забыть. К сожалению, такой пароль так же легко подобрать простым перебором. Используйте длинные слова, сочетания букв, цифр и знаков и никогда не назначайте один пароль для нескольких аккаунтов. Взломан один — взломаны все!

Менеджер паролей

Согласитесь, что держать в голове сотни пар сложных паролей и логинов не под силу никому. Так, давайте придумаем один сложный пароль для всех аккаунтов! Ошибка, большая ошибка. Однако, избежать ее очень просто: менеджер паролей сохранит и зашифрует учетные данные для любого количества аккаунтов и избавит от необходимости запоминать и вводить пароль каждый раз, когда вы посещаете защищенный сайт. Таким образом, вам будет проще устоять перед искушением создать один и тот же пароль для всех ваших учетных записей. Можно воспользоваться самыми популярными — LastPass или 1Password.

Однако менеджеры паролей имеют свои слабые места. Самые важные учетные записи, через которые можно получить доступ к вашей банковской информации, не стоит доверять даже наиболее надежным программам.

Двухфакторная аутентификация

Игнорировать дополнительные меры безопасности — распространенная ошибка. Настройка двухфакторной аутентификации — следующий шаг защиты учетной записи. Обычно при входе в аккаунт вы вводите пароль, а затем получаете код подтверждения в СМС или в приложении. Двухфакторная аутентификация не позволит хакерам похитить ваши учетные данные, если только он не получит физический доступ к вашему смартфону.

Настроить двухфакторную аутентификацию не так уж и сложно. Например, учетную запись на Яндексе легко защитить с помощью функции Яндекс.Ключ:

1. Скачайте приложение для Android или iOS
2. Введите пароль или QR-код
3. Войдите на ваш аккаунт
4. Вы защищены!

Оплата банковской картой

Зачем платить банковской картой, когда можно пользоваться преимуществами мобильных платежных систем? Это очередная ошибка.

Большинство банковских карт обеспечивают надежную защиту, но мобильные платежные системы предлагают новый уровень безопасности. Android Pay и Apple Pay позволяют создавать одноразовый номер платежа для каждой покупки. Вам не придется вводить номер вашей карты и другие платежные данные. Это не только безопасно, но и удобно. Кроме того, если злоумышленникам все-таки удастся похитить ваши деньги, то в мобильных платежных системах отменить ошибочный платеж зачастую быстрее.

Переход по подозрительным ссылкам

Мы рискуем каждый раз, когда не задумываясь переходим по ссылке из письма от Сбербанка, Госуслуг или ВК. В них пишут о проблемах с учетной записью и склоняют к необдуманным поступкам.

Перечитайте подозрительное письмо еще раз. Злоумышленники выдадут себя сами — большое количество восклицательных знаков, написанные «капсом» предложения и орфографические ошибки.

Бундесвер готовит бизнес в Германии к войне с Россией

Общественный Wi-Fi

Бесплатный Wi-Fi в кафе, аэропорту или метро можно использовать, чтобы сориентироваться в незнакомом городе или найти адрес отеля. Авторизация в соцсетях, оплата покупок или проверка рабочей почты — это ошибка.

Старайтесь избегать открытого Wi-Fi, но если вам все-таки пришлось им воспользоваться, не вводите никаких личных данных (включая пароли от почты, социальных сетей и др.) — в общественной сети эту информацию легко могут перехватить.

Устаревшая ОС

Apple, Google и Microsoft регулярно обновляют операционные системы, исправляя известные уязвимости. Однако многие пользователи по разным причинам отказываются от обновлений. Как вы уже догадались, это ошибка.

Хакеры используют дыры в безопасности устаревших ОС для простого и эффективного заработка. Одним из последних примеров стал нашумевший WannaCry, который заражал пользователей старых версий Windows. Нет ни одной причины, чтобы отказываться от обновлений ОС. Допустимо отключить обновления на время поездки, где мобильный трафик дороже. Однако по возвращении первое, что нужно сделать — обновить ОС.

The post Правила безопасности в сети интернет first appeared on ШБО.

Спойлер для тех, кто не хочет много читать

Чтобы удалить свой профиль в «Одноклассниках» достаточно авторизоваться в соцсети с компьютера перейти по ссылке: https://ok.ru/regulations. Откроется лицензионное соглашение пользователя (то есть Вас) с площадкой (сайтом ok.ru в лице владельца площадки ООО «ВК»). Листаем соглашение до самого конца, внизу будет ссылка «Отказаться от услуг». Нажимаем на неё и дальше следуем подсказкам. В результате ваш профиль в «Одноклассниках» будет удален мгновенно, а ещё через 183 дня не будет даже возможности его восстановить. Рекомендуем всё же бегло просмотреть текст статьи ниже, в нём есть важные примечания.

Пошаговая инструкция*

*Инструкция изначально написана в 2018 году, актуализирована в последний раз в 2020. Перед данной публикацией мы её проверили, за 5 лет мало что поменялось, разве что интерфейс сайта и мобильного приложения. Принцип тот же, поэтому ничего переписывать не стали.

Примечание.

Удаление вашего профиля (страницы) приведёт к полному уничтожению всего, что связано с вашим профилем. Удалятся все ваши фотографии, заметки, комментарии, переписка.

Авторизуемся в десктопной версии сайта «Одноклассники»

«Десктопная» — означает полная версия сайта, на которую пользователь заходит через браузер с компьютера или ноутбука. Если вы пользуетесь сайтом ok.ru с компьютера, то просто войдите на свою страницу как обычно — под своим логином и паролем и переходите к следующему пункту.

Если вы пользуетесь мобильной версией сайта со смартфона, то войдите с компьютера или перейдите со смартфона на полную версию, хотя это не очень удобно. Сделать это можно так: войдя в мобильную версию, открыть меню (три черты в левом верхнем углу), затем прокрутить его до конца и в самом низу нажать кнопку Компьютерная версия.

Примечание

Из мобильного приложения и из мобильной браузерной версии «Одноклассников» удалить свой профиль невозможно — только из полной версии сайта

Переходим на страницу регламента

Регламент (лицензионное соглашение) — это правила пользования сайтом «Одноклассники». Когда вы регистрировались (заводили себе страничку), то давали согласие на соблюдение этих правил. Чтобы прекратить пользование сайтом и удалить свою страницу нужно отказаться от этого соглашения. Поэтому после авторизации в полной версии сайта переходим на страницу регламента по ссылке:

https://ok.ru/regulations

Попасть на эту страницу можно и со своей страницы. Для этого нужно на своей страничке в «Одноклассниках» войти в раздел Помощь, как показано на скриншоте (кнопки помощи расположены в правом верхнем углу страницы). В разделе помощи нужно пройти по следующему пути: Нарушения и спам > Нарушение правил сайта > Что такое «Лицензионное соглашение» и где его найти? Далее нужно нажать ссылку, как показано на скриншоте ниже.

На момент публикации Лицензионное соглашение можно найти другим способом. На главной странице в левой колонке вашей страницы наводим мышку на кнопку «Ещё» и выбираем пункт «Соглашения и политики». На открывшейся странице первым в списке будет Лицензионное соглашение.

Отказываемся от услуг сайта «Одноклассники»

Страницу лицензионного соглашения (регламента) пролистываем до самого конца. В самом низу страницы жмём маленькую ссылку Отказаться от услуг. Далее указываем любую причину удаления, вводим пароль от своей страницы и жмём кнопку Удалить.

Примечание

Для восстановления удалённой ранее страницы необходимо перейти на сайт ok.ru и обратиться в техническую поддержку «Одноклассников». Это можно сделать в течение 183 дней после удаления страницы.

Читайте также: Как обезопасить домашнюю сеть Wi-Fi?

The post Как удалить свой профиль из «Одноклассников»? first appeared on ШБО.

Принцип умеренности призывает нас избегать крайностей. Он проявляется в выполнении нескольких методических ограничений при техническом (механическом) выполнении действий (движений). Перечислим их:

• Никогда не шагать так далеко, как только это возможно;
• Никогда не вытягивать руку настолько, насколько это возможно;
• Сдерживать конечную фазу каждого движения для начала нового движения.

С эмпирической точки зрения выполнение любой позы (формы) Инь включает в себя что-то из Ян, и наоборот. Любое действие несёт в себе некоторые свойства своих противоположностей. Символ Инь-Ян представляет собой (отражает) принцип умеренности, который, когда его практикуют и применяют в Цигун, рождает и утверждает чувство единства, целостности, слитности.

От автора

Как я уже говорил, когда рассказывал о предыдущих принципах психофизического взаимодействия сознания и тела, всю эту информацию я рассказываю в оригинале, в том виде, в котором получил её от своего Наставника. И этот короткий, но очень важный, принцип умеренности — не исключение.

В дополнение к сказанному, от себя отмечу, что умеренность, способность избегать крайностей — это базовая основа любого учения, будь то философские трактаты, психология или религия. Применять его можно и нужно всем людям без исключения, если они хотят достичь гармонии, равновесия, баланса во всех сферах. Умеренность в еде, сне, развлечениях, одежде, физических нагрузках, в оформлении интерьера и т.д. позволит избежать многих ошибок, конфликтов, болезней и других неприятностей, сделать жизнь более гармоничной и в то же время насыщенной.

Важно также избегать крайностей в мыслях, чувствах и эмоциях. Слишком сильная радость, гнев, страсть, навязчивые мысли и идеи нарушают внутренний баланс и психоэмоциональное равновесие независимо от того, позитивные или негативные мысли и эмоции вас посещают. Однако здесь текст, описывающий данный принцип, преподносится лишь в контексте физических упражнений и механики движений. Почему? Очень просто — через физическую практику многим проще понять механизм работы умеренности, чтобы в дальнейшем экстраполировать полученный опыт на психоэмоциональную или духовную сферу.

Возможно, кому-то, напротив, проще будет прийти к пониманию умеренности через наблюдение за своими эмоциями и мыслями, чтобы затем применять этот принцип в тренировочных упражнениях и бытовой физической активности. Мой Наставник по этому поводу всегда говорил так: «Тренируя тело — тренируешь дух, тренируя дух — тренируешь тело». В самой по себе этой мысли уже содержится принцип умеренности и отсылка к тому, что виды практик (гимнастика, медитация, дыхательные упражнения), как и бытовых дел (умственная работа, физическая активность, отдых, общение, духовное развитие, творчество) надо чередовать в необходимом объёме, чтобы все они взаимно, гармонично и достаточно дополняли друг друга, без перекосов в ту или иную сферу.

Обязательно поговорим об этом более подробно, но в ругой раз))) Будьте умеренны, избегайте крайностей.

The post Шестой принцип Цигун: быть умеренным first appeared on ШБО.

При планировании своего дня, рабочей недели, отпуска или каких-то более важных и глобальных задач, таких как покупка жилья или переезд в другую страну хочется иметь хороший, надёжный план действий. Некий алгоритм, который придаст нам уверенности в силах и поможет не упустить ничего важного.

Однако, не всегда люди планируют свои дела, многие пренебрегают составлением, например, списка покупок (что тоже является своеобразным планом), что приводит к негативным последствиям. В нашем примере такими последствиями могут стать излишние траты или приобретение ненужных вещей (пошел за хлебом, а вернулся с целым пакетом «вкусняшек»), или, напротив — упущение важного в угоду мелочам (накупил «вкусняшек», а про хлеб вообще забыл). В более глобальных задачах (например, предстоящий судебный процесс) последствия могут быть более критичные и иногда фатальные.

Чтобы избежать ненужной траты сил, энергии, денег, времени и других ресурсов необходимо усвоить несколько простых правил, которые можно использовать при планировании. В особенности, соблюдение этих принципов поможет людям, которые имеют далеко идущие цели, стремятся качественно изменить свою жизнь к лучшему с минимальными рисками и затратами.

Пять тезисов, отражающих общие принципы планирования

• Даже самый неудачный план лучше, чем отсутствие какого-либо плана. Если в процессе ты поймёшь, что он неудачный, то всегда есть возможность его скорректировать. Отсутствие плана действий порождает неконтролируемую спонтанность и, как следствие — хаос, приводящий к разрушению и обесцениванию достигнутого.
• Вместе с тем, план не должен быть слишком подробным. Детализация необходима лишь настолько, насколько это требуется для понимания направления действий, общего вектора.
• Также план должен предполагать вариативность в принятии решений и совершении действий в зависимости от результатов предыдущих шагов.
• Если общий вектор изначально выбран ошибочно, то план должен иметь достаточную гибкость для его смены.
• Планируя что-либо, не стоит чётко привязывать все действия лишь к результатам предыдущих шагов — иногда при принятии решений имеет смысл опираться на ощущения и интуицию или вовсе «отпустить ситуацию» и «проплыть» отдельные участки «по течению». Однако, такая возможность должна быть предусмотрена изначальным планом. Сам же план при этом должен быть частью общей стратегии.

Пользуйтесь этими советами при планировании своих повседневных дел, и со временем вы научитесь масштабировать эти принципы, использовать их при достижении глобальных целей. Если вам есть, что сказать по теме, поделиться мыслями и опытом — напишите об этом в комментариях на сайте, в нашей группе ВКонтакте или в Telegram-канале «Странные мысли». Возможно, мы вместе сможем дополнить наш список принципов. О постановке целей поговорим в следующий раз.

The post Как строить планы и выбирать стратегию? first appeared on ШБО.

В обыденной жизни вы реагируете на настоящее через призму вашего прошлого. Завеса предыдущих знаний, волнений — это тот фактор, который мешает видеть целое в своём естественном виде. Поскольку ваш взгляд на ситуацию, момент, событие является фрагментарным, то и реакция, ответное действие основывается на фрагментарности.

В то же время быть чувствительным — значит видеть всё одновременно и объективно, без привнесения в ситуацию своих иллюзий. Противоположное понимание чувствительности лишь порождает сентиментальность. Единение, цельность таких понятий, как действие и отношение к действию, их неразделённость приводят к высокой чувствительности и не имеют ничего общего с сентиментальностью и эмоциями.

Чувствительность рождается простотой, естественностью и осведомлённостью. Пока сознание обременено верой и сложившимися стереотипными мнениями, оно не может быть чувствительным. Знание и вера всегда загружены предрассудками, желаниями и требованиями. Пока ваше сознание обуславливается всем этим, вы не сможете применить что-нибудь новое без поглощения нового старым.

Все одиннадцать принципов психофизической связи сознания и тела

Когда вы сенситивны, тогда, соответственно, разрушится заслон предвзятых мнений и установок. Чувствительность — это видение-знание всех внутренних и внешних мотивов-стимулов, эффективный способ, с помощью которого через ваше чувственное восприятие вы сможете реагировать на грядущую опасность цельно, естественно и спонтанно.

В практике оздоровительной физической культуры (одно из направлений Цигун) обычно сталкиваются с совершенствованием восприятий, чувствительностью к соприкосновению и чувством движения. Это происходит через тактильную рецепцию кожного покрова, мышечную и суставную рецепции.

Однако развитие чувствительности невозможно без развития всех составляющих чувства человека. Если вы концентрируетесь на использовании чувственного восприятия в повседневной жизни, например для самозащиты, то не следует пренебрегать совершенствованием всех анализаторных систем (таких как зрение, обоняние, и др.). Это приведёт к сбалансированному знанию окружающей среды на практике и постижению искусства Цигун.

The post Пятый принцип Цигун: быть чувствительным first appeared on ШБО.