Быть умеренным — шестой по счёту и один из главных принципов Цигун, который позволяет установить связь между сознанием и телом во время выполнения упражнений и не только. Практика этого принципа даёт возможность избежать травм и лишних затрат энергии как в процессе тренировок, так и в повседневной жизни.

Принцип умеренности призывает нас избегать крайностей. Он проявляется в выполнении нескольких методических ограничений при техническом (механическом) выполнении действий (движений). Перечислим их:

Никогда не шагать так далеко, как только это возможно;
Никогда не вытягивать руку настолько, насколько это возможно;
Сдерживать конечную фазу каждого движения для начала нового движения.

С эмпирической точки зрения выполнение любой позы (формы) Инь включает в себя что-то из Ян, и наоборот. Любое действие несёт в себе некоторые свойства своих противоположностей. Символ Инь-Ян представляет собой (отражает) принцип умеренности, который, когда его практикуют и применяют в Цигун, рождает и утверждает чувство единства, целостности, слитности.

От автора

Как я уже говорил, когда рассказывал о предыдущих принципах психофизического взаимодействия сознания и тела, всю эту информацию я рассказываю в оригинале, в том виде, в котором получил её от своего Наставника. И этот короткий, но очень важный, принцип умеренности — не исключение.

В дополнение к сказанному, от себя отмечу, что умеренность, способность избегать крайностей — это базовая основа любого учения, будь то философские трактаты, психология или религия. Применять его можно и нужно всем людям без исключения, если они хотят достичь гармонии, равновесия, баланса во всех сферах. Умеренность в еде, сне, развлечениях, одежде, физических нагрузках, в оформлении интерьера и т.д. позволит избежать многих ошибок, конфликтов, болезней и других неприятностей, сделать жизнь более гармоничной и в то же время насыщенной.

Важно также избегать крайностей в мыслях, чувствах и эмоциях. Слишком сильная радость, гнев, страсть, навязчивые мысли и идеи нарушают внутренний баланс и психоэмоциональное равновесие независимо от того, позитивные или негативные мысли и эмоции вас посещают. Однако здесь текст, описывающий данный принцип, преподносится лишь в контексте физических упражнений и механики движений. Почему? Очень просто — через физическую практику многим проще понять механизм работы умеренности, чтобы в дальнейшем экстраполировать полученный опыт на психоэмоциональную или духовную сферу.

Возможно, кому-то, напротив, проще будет прийти к пониманию умеренности через наблюдение за своими эмоциями и мыслями, чтобы затем применять этот принцип в тренировочных упражнениях и бытовой физической активности. Мой Наставник по этому поводу всегда говорил так: «Тренируя тело — тренируешь дух, тренируя дух — тренируешь тело». В самой по себе этой мысли уже содержится принцип умеренности и отсылка к тому, что виды практик (гимнастика, медитация, дыхательные упражнения), как и бытовых дел (умственная работа, физическая активность, отдых, общение, духовное развитие, творчество) надо чередовать в необходимом объёме, чтобы все они взаимно, гармонично и достаточно дополняли друг друга, без перекосов в ту или иную сферу.

Обязательно поговорим об этом более подробно, но в ругой раз))) Будьте умеренны, избегайте крайностей.