Быть медленным — один из основополагающих, базовых принципов Цигун, который обеспечивает связь между сознанием и телом в процессе тренировок и в повседневной жизни

Недавно я вспоминал одну мысль, которую много лет назад сказал мой наставник. Из его уст звучала она так: «искусство не должно быть суетным». Эту мудрость можно выразить немного по-другому: искусство не любит суеты. Причём под искусством следует понимать не только изобразительное искусство или другие культурные проявления, такие как пение, игра на музыкальных инструментах, вышивка, театральное скусство и т.п.

В ранг искусства можно возвести практически любое занятие или действие. Например, искусство принимать пищу, искусство дыхания, искусство ходьбы и т.д. На Востоке есть прекрасный термин — «кунгфу», который означает умение создавать искусство из любого, даже на первый взгляд незначительного действия.

И здесь возникает интересная связь: быть медленным по сути и означает не быть суетливым. А значит второй принцип Цигун, о котором пойдёт речь дальше, открывает нам путь к искусству в том деле или сфере, где мы будем его практиковать. При этом быть медленным — само по себе тоже искусство. Об этом и поговорим.

В гимнастике Цигун между между отдельными двигательными элементаминет чётких разграничительных пауз, одно движение как бы переходит в другое. Характер движений не резкий, не толчкообразный, а медленный, плавный, округлый. При этом весь комплекс движений напоминает своеобразный пластический танец. Эта мягкость движений подчёркивается полурасслабленными мышцами. Состояние напоминает медленное течение реки.

Тут следует вспомнить первый базовый прицип Цигун — быть мягким. О нём мы говорили ранее, подробно можно почитать здесь. Запомните, что быть медленным невозвожно не будучи мягким, и наоборот.

Искусство быть медленным служит восьми целям:

Сложнокоординационный характер движений требует концентрации внимания, что влечёт за собой понятие тонуса центральной нервной системы. Медленное движение даёт возможность концентрироваться на том, как выполняются формы.
Медленное выполнение, в свою очередь, заставляет выполнять каждую форму с полным, непрерывным, вниманием. В противном случае отрывочное внимание разрушает плавность формы движения.
Медленное движение предохраняет мышцы от внезапных ударных напряжений и стимулирует их пластичность.
Учителю легче указать и поправить ошибку, которую совершает ученик при выполнении формы движения.
Медленное движение менее рациональное, поскольку сводятся к минимуму силы инерции. Поэтому занимающийся вынужден использовать каждую мышцу, необходимую для выполнения движения, например при повороте корпуса, стоя на одной ноге.
Сведённые к минимуму силы инерции предопределяют повышенные требования к балансу-равновесию во время сложнокоординированного движения. Использование сознательного движения повышает чувство восприятия движения. От практикующего требуется чувствоватьмышечное сокращение и расслабление, знать, в каком состоянии находится та или иная часть тела.
Медленное выполнение форм движения не позволяет человеку быть жёстким.Очень трудно быть мягким и расслабленным, когда делаешь что-то быстро. Всякое быстрое движение создаёт остаточное напряжение отдельных групп мышц.
Каждый человек имеет свой собственный, естественный природный темп. Нажа жизнь — это быстрый круговорот событий. Цигун помогает не зависеть от этого и найти свои собственные, индивидуальные биоритмы. Только через постоянное осознание напряжения в более медленном темпе, чем привычный, можно прийти к индивидуальному темпу. Возможно, вы сможете быть расслабленными даже при необычайно низком темпе. При более высоких уровнях тренированности вы сможете осуществлять постоянный контроль за координацией движений, как при быстром, так и при медленном их выполнении.

Все 11 психофизических принципов Цигун, позволяющих установить связь между телом и сознанием, перечислены здесь.

В завершение нашего знакомства со вторым принципом Цигун хочется дать небольшой спойлер: быть медленным — не значить быть медлительным. Если вы медлительный — вы тормоз. Оправдывает вас в этом случае лишь наличие какого-либо психиатрического диагноза или серьёзного заболевание нервной системы, тормозящее вас и ваши действия. Быть медленным — значит осознанно, усилием воли и сознания, замедлять свои действия, дыхание, речь, быть более спокойным, вдумчивым, рассудительным, не создавать ненужной суеты. Чуть позже мы ещё вернёмся к принципу «быть медленным» и посмотрим, как его применять в быту и не только по отношению к физическим действиям.