Говорится так: время — это память, память — это время. Если вы думаете о прошлом, вы можете думать и о будущем. Однако будущее — это лишь проекция прошлого.

В практических тренировках и в повседневной физической активности, если вы не уделяете полного внимания каждому движению, то упражнения (движения) становятся скучными и утомительными, а выполнение их небрежным. Это приводит к неправильным движениям, некачественному их выполнению, что делает их бесполезными, а, порой — вредными.

Поэтому не стоит думать о том, что вы только что сделали или собираетесь сделать. Эти мысли будут разбивать ваше внимание. Возникает разрыв, который который требует лишней затраты энергии.

Если вы сможете освободиться от прошлого полностью, то настоящий момент будет всегда свежим, новым, но при этом уже находящимся в прошлом. Понимание того, что начало является концом, конец — началом, поставит вас вне времени.

Сказанное выше — информация от Учителя, которая даёт объяснение и практический совет по выполнению физических упражнений в ходе тренировок и в повседневной деятельности. Но в действительности принцип «быть вне времени» гораздо шире. Далее следует несколько слов от автора о том, как работает этот принцип на уровне сознания, психики и духовного восприятия.

Обсудить эту тему можно в нашем Telegram или ВКонтакте

Будущее — это проекция прошлого. Мы не можем напрямую влиять ни на то, ни на другое, поэтому не имеет смысла жить прошлым или будущим. Влиять мы можем лишь на то, что происходит в моменте. Но любой момент тут же становится прошлым, поскольку он уже свершился. Таким образом, мы косвенно формируем своё прошлое, которое затем становится причиной нашего будущего.

Мысли о прошлом могут вызывать сожаления или приятные воспоминания, а мысли о будущем – тревогу или ожидание. Однако настоящее – это единственное, что реально существует. Именно в настоящем мы принимаем решения, совершаем поступки, которые определяют наше будущее.

Важно научиться жить в текущем моменте, осознавая его ценность и значимость. Это позволяет нам лучше понять себя, свои желания и цели, а также эффективнее двигаться к их достижению.

Все 11 базовых принципов Цигун, которые связывают работу сознания и тела:

1. Быть мягким
2. Быть медленным
3. Не быть агрессивным
4. Быть естественным, произвольным
5. Быть чувствительным
6. Быть умеренным
7. Постоянно быть в движении
8. Поддерживать постоянство, непрерывность
9. Быть вне времени
10. Быть внимательным
11. Быть в гармонии с окружающей средой

The post Девятый принцип Цигун: Быть вне времени first appeared on ШБО.

Сколько людей живёт в Ватикане?

У Ватикана 618 граждан, но лишь 246 из них живут в Папском государстве (например, кардиналы). Более половины — это папские дипломаты, работающие за границей. При этом в Ватикане нет ни клиники, ни акушерок, ни родов — а значит, и гражданства по рождению. Оно даётся лишь на время и привязано к должностям. Например, папские «швейцарские гвардейцы» считаются гражданами, пока служат Ватикану.

Называются ли жители «ватиканцами»?

Удивительно, но устоявшегося названия для жителей Ватикана нет даже в итальянском языке — нет ни «ватиканцев», ни «ватиканичей», ни «ватиканов».

Платит ли Папа Римский церковный налог?

Граждане Ватикана не платят ни цента налогов, и там не требуется подавать налоговую декларацию. Ничего не платит и Папа, который также не получает зарплату и почти не пользуется деньгами. Все его расходы покрывает церковь.

Есть ли женщины в Ватикане?

О да, и их число растёт даже руководстве. По данным Vatican News, за последние 10 лет их доля выросла с 19 до 26%. К примеру — итальянская монахиня Симона Брамбилла, первая женщина-префект в истории Папского государства, которая руководит католическими монашескими орденами по всему миру.

В Ватикане также работает множество женщин, которые готовят еду, сидят на кассах, заправляют кровати кардиналов и выполняют другую работу.

Действительно ли папские гвардейцы Ватикана — швейцарцы?

С 1506 года швейцарская гвардия охраняет Папу и его резиденцию; это старейший военный корпус в мире (правда, по штату в нём всего 135 человек). Швейцарское происхождение — одно из требований к кандидатам на службу. Помимо этого, гвардеец должен быть мужчиной, католиком, от 19 до 30 лет, ростом минимум 174 см, спортивным, холостым и с «безупречной репутацией». А ещё он должен быть готов носить средневековую форму и всё время позировать для фотографий с туристами и паломниками.

Есть ли у Ватикана собственные автомобильные номера?

Да, SCV — сокращение от «Stato della Città del Vaticano», то есть «город-государство Ватикан».

В чем заключается работа Папы?

В их обязанности входят мессы по воскресеньям и праздникам, утренние частные аудиенции и общая аудиенция по средам, на которую каждый может попасть (если вовремя подаст заявку) и лично увидеть Папу (это бесплатно). Ещё Папы много времени посвящают энцикликам — обширным посланиям о вопросах современности, адресованным всем католикам. Они также пишут книги и часто совершают зарубежные поездки.

Есть ли у Ватикана полиция и тюрьма?

Есть служба безопасности — ватиканская жандармерия, которая охраняет Папу, причём в отличие от гвардейцев, вовсе не с помощью алебард, а вполне современными средствами. В её составе также существует особый тяжеловооружённый отряд — Gruppo Intervento Rapido.

Есть и тюрьма, точнее, камера, в которой в 2012 году три месяца отбывал наказание камердинер Папы Бенедикта XVI, осуждённый за кражу. А вот смертную казнь в Ватикане отменили — ещё в 1969 году.

А как в Ватикане с шопингом?

Ватикан — рай беспошлинной торговли. Здесь есть универмаг, а среди товаров можно найти даже женское нижнее бельё, а также технику, швейцарские часы, изысканные украшения и парфюмерию, качественный алкоголь и деликатесы по выгодной цене. До 2018 года там продавались даже сигареты и сигары (также не обложенные пошлинами).

Почему Папы носят красные туфли?

В церкви красный цвет символизирует кровь Христа. Это касается красных шапочек кардиналов, а также красных туфель Пап. Последний Папа Римский, Франциск, однако, отступил от этой традиции и носил потёртые чёрные туфли.

The post Сколько граждан в Ватикане и есть ли там женщины? first appeared on ШБО.

Принцип умеренности призывает нас избегать крайностей. Он проявляется в выполнении нескольких методических ограничений при техническом (механическом) выполнении действий (движений). Перечислим их:

• Никогда не шагать так далеко, как только это возможно;
• Никогда не вытягивать руку настолько, насколько это возможно;
• Сдерживать конечную фазу каждого движения для начала нового движения.

С эмпирической точки зрения выполнение любой позы (формы) Инь включает в себя что-то из Ян, и наоборот. Любое действие несёт в себе некоторые свойства своих противоположностей. Символ Инь-Ян представляет собой (отражает) принцип умеренности, который, когда его практикуют и применяют в Цигун, рождает и утверждает чувство единства, целостности, слитности.

От автора

Как я уже говорил, когда рассказывал о предыдущих принципах психофизического взаимодействия сознания и тела, всю эту информацию я рассказываю в оригинале, в том виде, в котором получил её от своего Наставника. И этот короткий, но очень важный, принцип умеренности — не исключение.

В дополнение к сказанному, от себя отмечу, что умеренность, способность избегать крайностей — это базовая основа любого учения, будь то философские трактаты, психология или религия. Применять его можно и нужно всем людям без исключения, если они хотят достичь гармонии, равновесия, баланса во всех сферах. Умеренность в еде, сне, развлечениях, одежде, физических нагрузках, в оформлении интерьера и т.д. позволит избежать многих ошибок, конфликтов, болезней и других неприятностей, сделать жизнь более гармоничной и в то же время насыщенной.

Важно также избегать крайностей в мыслях, чувствах и эмоциях. Слишком сильная радость, гнев, страсть, навязчивые мысли и идеи нарушают внутренний баланс и психоэмоциональное равновесие независимо от того, позитивные или негативные мысли и эмоции вас посещают. Однако здесь текст, описывающий данный принцип, преподносится лишь в контексте физических упражнений и механики движений. Почему? Очень просто — через физическую практику многим проще понять механизм работы умеренности, чтобы в дальнейшем экстраполировать полученный опыт на психоэмоциональную или духовную сферу.

Возможно, кому-то, напротив, проще будет прийти к пониманию умеренности через наблюдение за своими эмоциями и мыслями, чтобы затем применять этот принцип в тренировочных упражнениях и бытовой физической активности. Мой Наставник по этому поводу всегда говорил так: «Тренируя тело — тренируешь дух, тренируя дух — тренируешь тело». В самой по себе этой мысли уже содержится принцип умеренности и отсылка к тому, что виды практик (гимнастика, медитация, дыхательные упражнения), как и бытовых дел (умственная работа, физическая активность, отдых, общение, духовное развитие, творчество) надо чередовать в необходимом объёме, чтобы все они взаимно, гармонично и достаточно дополняли друг друга, без перекосов в ту или иную сферу.

Обязательно поговорим об этом более подробно, но в ругой раз))) Будьте умеренны, избегайте крайностей.

The post Шестой принцип Цигун: быть умеренным first appeared on ШБО.

В обыденной жизни вы реагируете на настоящее через призму вашего прошлого. Завеса предыдущих знаний, волнений — это тот фактор, который мешает видеть целое в своём естественном виде. Поскольку ваш взгляд на ситуацию, момент, событие является фрагментарным, то и реакция, ответное действие основывается на фрагментарности.

В то же время быть чувствительным — значит видеть всё одновременно и объективно, без привнесения в ситуацию своих иллюзий. Противоположное понимание чувствительности лишь порождает сентиментальность. Единение, цельность таких понятий, как действие и отношение к действию, их неразделённость приводят к высокой чувствительности и не имеют ничего общего с сентиментальностью и эмоциями.

Чувствительность рождается простотой, естественностью и осведомлённостью. Пока сознание обременено верой и сложившимися стереотипными мнениями, оно не может быть чувствительным. Знание и вера всегда загружены предрассудками, желаниями и требованиями. Пока ваше сознание обуславливается всем этим, вы не сможете применить что-нибудь новое без поглощения нового старым.

Все одиннадцать принципов психофизической связи сознания и тела

Когда вы сенситивны, тогда, соответственно, разрушится заслон предвзятых мнений и установок. Чувствительность — это видение-знание всех внутренних и внешних мотивов-стимулов, эффективный способ, с помощью которого через ваше чувственное восприятие вы сможете реагировать на грядущую опасность цельно, естественно и спонтанно.

В практике оздоровительной физической культуры (одно из направлений Цигун) обычно сталкиваются с совершенствованием восприятий, чувствительностью к соприкосновению и чувством движения. Это происходит через тактильную рецепцию кожного покрова, мышечную и суставную рецепции.

Однако развитие чувствительности невозможно без развития всех составляющих чувства человека. Если вы концентрируетесь на использовании чувственного восприятия в повседневной жизни, например для самозащиты, то не следует пренебрегать совершенствованием всех анализаторных систем (таких как зрение, обоняние, и др.). Это приведёт к сбалансированному знанию окружающей среды на практике и постижению искусства Цигун.

The post Пятый принцип Цигун: быть чувствительным first appeared on ШБО.

Бумеранг прилетит каждому. Просто если вовремя остановиться, раскаяться перед самим собой и начать жить по Совести, то есть шанс что прилетит не так сильно.

Раскаяться надо именно перед самим собой. Искренне. А не так, что сегодня ты каешься, а завтра снова становишься ублюдком. Себя не обманешь.

И никакой батюшка или мулла тебе грехи не отпустит. Религия лишь вспомогательная штука, костыль. Бог внутри каждого из нас. И имя ему — совесть. И здесь не важно, во что ты веришь, каким идолам поклоняешься, какие обряды проводишь и какие книги читаешь.

Главное — внутри. В осознании и понимании главного Закона Вселенной — абсолютно всё циклично, всё всегда возвращается в ту же точку, откуда началось. Любой посыл всегда вернётся тому кто его послал в Мир.

Три главных закона Вселенной:

Закон цикличности — каждое событие повторяется, каждый раз переходя в новое качество, в новое место, новое воплощение, время и место. У любого события нет начала и конца. Начало любого действия или явления всегда является продолжением или следствием другого, а окончание любого события является началом и причиной последующих.

Закон дуальности — не бывает истинно чёрного и истинно белого. Всегда находится что-то чернее или белее. Также не бывает других противоположностей в абсолюте: злого и доброго, мужского и женского, холодного и горячего. Мир — это сочетание противоположностей, постоянное взаимодействие, перемешивание. Но это не борьба. Противоположности всегда дополняют друг друга и не могут существовать друг без друга.

Закон кармы — он похож на третий закон Ньютона из классической физики: сила действия равна силе противодействия. Отправляя что-то в Мир, ты получаешь то же самое в обратном направлении. Некоторые также называют это «законом бумеранга», но это не совсем корректное сравнение. Запуская бумеранг, ты получаешь обратно тот же бумеранг. Карма работает немного не так. Во-первых, ты никогда не знаешь, когда он (условный бумеранг) вернётся. Во-вторых, он (условный бумеранг) зачастую меняет свои качества — запустить ты можешь жадность, а в ответ получить наводнение. Запущенная злоба запросто может обернуться упавшим на голову камнем, и где и когда это случится, ты никогда не узнаешь заранее.

The post Мысли вслух: о карме простыми словами first appeared on ШБО.

Вместо предисловия: пара слов о Тумане

Сегодня я впервые расскажу, пожалуй, одну из самых странных историй из тех, которые мне удалось пережить в своей жизни — о перемещении в Туман и моей первой встрече с Наставником. Что такое Туман и кто такой Наставник, я расскажу подробно в отдельном материале, иначе слишком долгим и длинным получится вступление.

Если вы уже знаете, что это такое — замечательно, если нет — ничего страшного, просто не настало время. Сейчас важно просто понимать, что Туман — это другой мир. Можно называть его как угодно: параллельным, загробным, астральным или ещё каким-то, — неважно. Лично мне ближе термин «другой» или «иной».

Также важно понимать несколько тезисов, которые придётся пока принять на веру: 1) иной мир существует; 2) иной мир доступен любому человеку; 3) в ином мире живут наши наставники, с которыми мы можем общаться и получать ответы на волнующие вопросы. Попадают туда с помощью различных техник, требующих определённой практики и соблюдения «техники безопасности», иначе однажды можно уйти и не вернуться.

Встреча с Наставником

Итак, после череды попыток мне удалось научиться входить в Туман и осознанно оставаться там достаточно долго. Пройдя Туман, я вышел на тропу. Это была широкая тропа, больше похожая на грунтовую глинистую дорогу с редкими валунами где-нибудь на краю деревни. Туман сменился сумерками, и я смог оглядеться. Было тихо. Ничто не нарушало этой тишины, ни шум ветра, ни звуки птиц, животных или насекомых. О людях и каких-либо других признаков цивилизации типа домов, машин, фонарей даже речи не было.

По одну сторону тропы был густой смешанный лес, по другую – раскидистые луга с холмами, где-то в долине текла небольшая река. Совершенно непонятно, было это утро или вечер, весна, осень или лето. Одно можно сказать точно: это была не зима, не день и не ночь. Тепло, но не жарко; сумеречно, но не темно. Таким предстал передо мной этот новый мир. Сзади остался Туман. Впереди тоже всё было в плотных туманных клубах. Казалось, они обволакивали всё вокруг, кроме небольшого пространства вокруг меня в радиусе метров десяти.

Вдруг из Тумана прямо на меня вышел Он. Он был в светлом балахоне с капюшоном, скрывающим лицо. Я не видел Его ног. Я даже не могу сказать, что Он шёл по тропе – из-под длинного балахона не видно было ног, и, казалось, будто Он парит над поверхностью. В руках у Него был посох с набалдашником в виде головы лошади. Подойдя ко мне на расстояние вытянутой руки, Он остановился. Из-под капюшона виднелся край длинной, густой, серебристо-седой бороды. И тут я понял: Наставник!

Разговор о камне и самородке

Постояв немного передо мной, Наставник молча протянул мне руки и заговорил. Его голос был низкий, но не грубый, не резкий. Глубокий звук его речи шёл как будто из недр Земли. Кстати, куда в этот момент делся его чудной посох, я так и не понял (будто растворился). Очень ровным, приятным и спокойным тембром он произнёс без предисловий: «Возьми это». В его ладонях, сложенных в виде чаши, было нечто бесформенное и бесцветное размером с два средних мужских кулака.

Сложив ладони лодочками, я соединил их чашу и принял дар Наставника. Нечто имело неопределённый тёмный цвет; имело края, но не имело чёткой формы; оно не было ни тяжёлым, ни лёгким. Это было Нечто в прямом смысле этого слова, отдалённо похожее на обычный крупный рваный камень.

Приняв дар, я спросил Наставника: «Что это?». Он ответил: «Реши сам». Секунду помолчав, Наставник добавил: «Это может быть что угодно. Возможно это золотой самородок, а возможно – бесполезный булыжник. Решать тебе».

— Что же мне с ним делать?, — спросил я Наставника.

— Реши сам, – повторил Он, — Ты можешь оставить это себе, а можешь выкинуть или отдать кому-нибудь. Как ты решишь, так и будет. Решаешь только ты сам.

Я, задумавшись, молчал и смотрел на Нечто, не понимая ещё, что эти странные слова Наставника – одни из самых важных, что я слышал в своей жизни. Это понимание пришло много позже. Тем временем, Наставник развернулся и, сказав «Увидимся», стал удаляться. Очень скоро он растворился в Тумане, а я всё ещё стоял и смотрел на Нечто.

В голове звучало горным эхом только одно: «Реши сам».

The post Про туман, самородок и ненужный камень first appeared on ШБО.

Вместо предисловия, на всякий случай напомню, что я передаю информацию о базовых принципах Цигун ровно в том виде, в каком сам получил их от своего наставника. Там, где я добавляю свои мысли и опыт, я обязательно обозначаю это, чтобы не было путаницы и недопонимания.

Согласно учению Цигун, каждое движение должно быть удобным. Если не удобно, то движение неправильное. Части тела не следует держать жёсткими и несгибаемыми. Рекомендуется держать их согнутыми в суставах с тем, чтобы суставы образовывали естественную округлость.

Дыхание также должно быть естественным, без принуждения, что позволяет избежать излишнего напряжения мышц. Если дыхание тяжёлое — создаётся остаточное напряжение, то вы не будете чувствовать расслабление после упражнений, а это приведёт к повышенной утомляемости. Дышать нужно легко и свободно через нос.

Обусловленное сознание не может быть естественным или произвольным. Таким может быть только свободное сознание. Свободное сознание может существовать только благодаря пониманию того, что значит обусловленное сознание, его назначение и ограничения. Обусловленное сознание не может охватить само себя потому, что оно является предупреждённым и закрытым. В свою очередь, только открытое сознание может быть свободным и непринуждённым.

Всё культурное наследие, политические взгляды, социальные, религиозные, экономические и научные знания с точки зрения восточной философии обуславливают ваше сознание, формируют его, чтобы приспособить ко всей последующей жизни. Обусловленное сознание может действовать только в соответствии с тем, что ему известно, поэтому все ответные реакции должны быть адекватны заданным условиям. Всё это ограничивает ваши действия рамками, установленными прожитым прошлым. Пока память, мысли и пришлое действуют в настоящем, вы никогда не сможете быть свободным для того, чтобы произвольно реагировать в конкретной ситуации.

От автора:

Инымы словами, ваш прожитый опыт, мысли и переживания о прошлом, установки, заложенные в течение жизни родителями, обществом, школьными учителями, — всё это ограничивает вас строгими рамками и шаблонами. Следуя шаблонам, вы никогда не будете свободны в выборе действия, мысли и даже чувства. Проще говоря, действуя в рамках шаблонов, вы не сможете быть естественным, то есть — быть самим собой. А это, в свою очередь, ведёт к деградации.

Свобода в данном контексте представляется самопроизвольностью, спонтанностью действий. Самопроизвольность противоречит шаблонному решению и существует без мысли по предвзятому образцу.

Все мысли и движения должны быть естественными и самопроизвольными. Здесь не должно быть размышлений. Всё должно быть точным и спонтанным, а это возможно лишь при условии естественного для вас движения. В этой связи техника и метод являются только частью целого.

Когда вы поймёте то значение, которое эта часть имеет во всём объёме искусства Цигун, тогда вы отдалитесь от техники и методов и придёте к естественности и спонтанности. Вы будете совершенствоваться без явного метода. Внешняя форма и внутреннее содержание сольются в единое целое.

От автора:

В завершение добавлю, что четвертый принцип Цигун, «быть естественным», настолько глубок, что для его реального осознания и правильной практики может потребоваться немало времени. Применять его, как и остальные одиннадцать принципов, можно и нужно не только во время тренировок и практики, но и в повседневной жизни. Чем более естественным образом мы ведём себя в общении, в нашей физической работе, в движениях, в делах, в мыслях, тем ощутимее будет эффект. Старайтесь быть собой, не берите непосильную ношу, избегайте лжи, излишеств и всего того, что несвойственно вам, и человеку в целом, от природы.

Этот принцип неразрывно связан с тремя предыдущими: быть мягким, быть медленным, не быть агрессивным. Невозможно практиковать какой-либо из этих принципов без применения остальных или без хотя бы общего представления о них. В дальнейшем мы ещё поговорим об этом более подробно. А пока на этом всё. Любви и мудрости вам, дорогие читатели!

The post Четвёртый принцип Цигун: быть естественным first appeared on ШБО.

Эта мысль не моя, а моего наставника — реального человека, который частично заменил мне отца. Как-нибудь расскажу о нём подробно. Но сейчас к сути.

Суета нам мешает. Если мы суетимся, то обязательно совершаем ошибки. Неспешность, спокойствие ума и тела даёт нам возможность концентрироваться на действительно важных процессах.

Другое дело, что называть искусством? Ответ: любое дело, любое начинание, любое, даже самое незначительное на первый взгляд, дело можно довести до совершенства и сделать из него искусство. Примеры: искусство ходить, искусство принимать пищу, искусство любить, одеваться, общаться с близкими и т.д.

На Востоке есть понятие «кунг-фу». Обычно мы понимаем под ним боевое искусство, но это всего лишь частный случай. Например, умение правильно спокойно и глубоко дышать — это тоже «кунг-фу». Кстати, есть прекрасный мульфильм на эту тему — «Кунгфу-Панда». Пересмотрите его на досуге. Он отлично передаёт суть этого понятия.

Отсутствие суеты, неспешность, возводящее в ранг искусства любое дело, в повседневной жизни, в поведении, в общении вызвает уважение окружающих, меняет их отношение к вам, заставляет их по-другому воспринимать вас.

Не суетитесь, будьте споконы в любой ситуации, но не будьте медлительны. Всё должно быть в меру. Поговорим об этом скоро более подробно в новой статье на сайте. Всем добра и мира.

The post Искусство не должно быть суетным first appeared on ШБО.

Сегодня поговорим об интересной практике, которая изменила жизнь многих людей настолько, насколько в принципе возможно что-либо изменить человеку своими силами в собственной жизни — практике Цигун и её основных принципах.

Цигун — это древнейшее искусство, которое зародилось на территории современного Китая и Тибета. Много рассказывать об этом не буду, поскольку о Цигун написано очень много трудов, книг, статей. Всё это можно найти в свободном доступе. Здесь упомяну лишь, что один из переводов слова «цигун» — наука о жизни. «Ци» — энергия, жизненная сила, «гун» — движение, соответственно «цигун» можно понимать как практику, которая даёт возможность научиться управлять жизненной энергией, или — наука о жизни.

В общем виде система Цигун представляет собой огромный комплекс упражнений: физических — похожих на физкультуру или гимнастику, дыхательных — статических упражнений, которые позволяют проработать глубину и частоту дыхания, и мысленных — направленных на создание определённых мыслеобразов, психологических установок, проработку собственных страхов и зависимостей. Все они взаимосвязаны — в Цигун невозможно представить себе проработку дыхания при отсутствии мыслеобразов или физические упражнения, например на растяжку, укрепление мышц — без правильного дыхания.

В Цигун также есть три базовых направления: медицинский — направленный на оздоровление организма, избавление от имеющихся проблем со здоровьем, укрепление мышц и суставов и тому подобное; боевой — похож на боевые искусства, включает усиленные тренировки для развития силы, ловкости, выносливости, скорости реакции; духовный, или эзотерический — находится в области непознанного, метафизики, работы с энергиями, связанный с различными практиками по развитию сверхспособностей, таких как ясновидение, телекнез, путешествия вне тела и прочих.

Отмечу, что все три направления Цигун так или иначе связаны друг с другом, каждый из видов тренировок в бóльшей или в меньшей степени включает в себя элементы других направлений. Однако это не мешает практикующему выбрать одно упражнение или один единственный комплекс упражнений и практиковать только его, при правильном выполнении польза будет в любом случае.

Наука Цигун не имеет строгой академичности. Практиковать можно различные виды упражнений в разном сочетании. Но есть определённые базовые принципы, которые необходимо соблюдать, чтобы занятия были максимально эффективны и в то же время безопасны для практикующего. Принцип «не навреди» здесь должен соблюдаться неукоснительно для любой школы Цигун и для любого вида практики по умолчанию, как техника безопасности, как закон.

Как уже говорилось, в Цигун, несмотря на относительную свободу выбора и действия, есть базовые принципы, которые желательно знать и соблюдать. Они помогут правильному выполнению упражнений и понимаю сути как самой гимнастики, так и каждого отдельного движения. Сегодня я их лишь перечислю. Далее, в течение некоторого времени в последующих публикациях мы с вами подробно рассмотрим каждый из них.

11 базовых принципов Цигун, которые связывают работу сознания и тела:

1. Быть мягким
2. Быть медленным
3. Не быть агрессивным
4. Быть естественным, произвольным
5. Быть чувствительным
6. Быть умеренным
7. Постоянно быть в движении
8. Поддерживать постоянство, непрерывность
9. Быть вне времени
10. Быть внимательным
11. Быть в гармонии с окружающей средой

Как я уже говорил, впоследствии мы с вами подробно рассмотрим каждый из перечисленных принципов. По задумке, по каждому из них будет несколько отдельных материалов. Для начала я просто расскажу информацию в том виде, в котором её поведал мой наставник. Это базовые знания, которые просто помогут в понимании основ Цигун. Во втором цикле публикаций мы с вами узнаем как правильно практиковать каждый из них, это будет моя свободная трактовка с позиций человека, практикующего Цигун уже не один десяток лет. Также я поделюсь мыслями о том, как эти принципы можно использовать в повседневной жизни и о том, как они связаны между собой.

Отмечу, что ключевые принципы связи «сознание — тело» можно рассматривать как отдельную практику. Каждый из них в отдельности представляет собой уникальный инструмент, освоив хотя бы один из которых можно качественно улучшить не только тренировки, но и свою жизнь.

В заключение добавлю небольшой бонус в виде восьми правил механического выполнения физических упражнений. Они пригодятся даже тем, кто занимается обычной физкультурой или любым другим видом спорта. Рекомендуется их использовать и в повседневной жизни, чтобы избежать травм и ненужных энергозатрат на лишние «телодвижения» в быту.

Мудрость: Искусство не любит суеты

Физические принципы и правила: равновесие и механика движения

• Передвижение: всегда поднимайте ноги, не волочите их.
• Передвижение и повороты: держите ноги ближе к полу, как это возможно.
• Расположение ног и передвижение: будьте уверены в том, что вы устойчиво расположили вес тела на ноге, прежде, чем сделать шаг. Стопы следует ставить с пятки при движении вперёд и с носка при движении назад, кроме особых случаев, когда указывается делать наоборот. При постановке ноги обращайте внимание на направление больших пальцев.
• Держите уровень плеч и бёдер горизонтально, а туловище — перпендикулярно полу во время поворотов и вращений.
• Сохраняйте выпрямленное положение спины даже при очень низких движениях.
• Не выдвигайте колени за линию больших пальцев стоп.
• Не зажимайте суставы. Спокойное положение даёт возможность амортизировать силу неожиданного удара.
• При широкой стойке центр тяжести опускается ниже и увеличивается площадь опоры. Это повышает устойчивость, но уменьшает подвижность. Узкая стойка поднимает центр тяжести и уменьшает площадь опоры — увеличивается подвижность, но уменьшается устойчивость.

The post Одиннадцать базовых принципов Цигун first appeared on ШБО.